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郭敬峰
汇师认证讲师
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压力情绪疏导专家,高级企业EAP执行师

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郭敬峰培训课程

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澳门会备用官网:《阳光心态与压力缓解》课程大纲

《阳光心态与压力缓解》课程大纲
课程时长: 2 天
适合学员:高层领导 中层领导 基层员工
适合行业:银行业 电力 烟草 不限行业 能源
关注度: 223

汇师经纪(huishi365.com)是培训讲师的讲师经纪平台,专为培训机构提供优质讲师。 www.markafilmizle.com 本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

课程背景

越来越多的企业都发现:员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨,更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等;这是在激烈的竞争和过重的压力面前,因为没有建立正确职场心态观,出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态,而又不知如何处理,导致频繁跳槽,人员流失等不良影响。
打造阳光心态职业素养,自我积极激励是职场快乐高效的基??!

培训对象

企业全体员工、管理者等需要塑造阳光心态和缓解压力的人士。

课程收获

? 克服浮躁的职业心态,视困难为历练,减少职场抱怨。
? 培养积极的职业心态和成功信念,使员工对成功的职业心态有全新认识。
? 对本人的心理需求和心态状态有更深入了解,激发内在工作动力。
? 增强正面情绪,处理负面情绪,从而解决工作中的心态问题。
? 持续加倍付出与积极的进取心,将全面提高团队凝聚力与战斗力。
? 学会自我激励10大技巧,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
? 减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。
? 发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。
? 掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。
? 学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。
? 潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。
? 幸福职?。篈BCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。
? 体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。
? 培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

培训方式

趣味游戏、价值观拍卖、案例分析、绘画测验、分组讨论、压力测试、角色扮演。
课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和工作绩效,形成独特的培训风格。

课程大纲

《阳光心态与压力缓解》课程大纲

 

【课程介绍】

越来越多的企业都发现:员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨,更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等;这是在激烈的竞争和过重的压力面前,因为没有建立正确职场心态观,出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态,而又不知如何处理,导致频繁跳槽,人员流失等不良影响。

打造阳光心态职业素养,自我积极激励是职场快乐高效的基??!

本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!


  

【培训收益】

2  克服浮躁的职业心态,视困难为历练,减少职场抱怨。 

2  培养积极的职业心态和成功信念,使员工对成功的职业心态有全新认识。   

2  对本人的心理需求和心态状态有更深入了解,激发内在工作动力。

2  增强正面情绪,处理负面情绪,从而解决工作中的心态问题。

2  持续加倍付出与积极的进取心,将全面提高团队凝聚力与战斗力。

2  学会自我激励10大技巧,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

2  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。

2  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。

2  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。

2  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。

2  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。

2  幸福职?。篈BCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。

2  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。

2  培养积极双赢思维-升级BVR信念、价值观、行为模式系统。

 

【授课方式】

        趣味游戏、价值观拍卖、案例分析、绘画测验、分组讨论、压力测试、角色扮演。

    课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和工作绩效,形成独特的培训风格。

 

【培训对象】:企业全体员工、管理者等需要塑造阳光心态和缓解压力的人士。

【授课时间】:  1-2天

 

【课程大纲】

第一单元:热身活动,分组团建

1、全场热身活动 :《抓钱》游戏

随机安排学员两两相对,AB角训练反应速度。

2、团建展示PK:《旗人旗语》

按照参训学员人数分组,组建团队,各队分别选出司令、政委、起队名、队呼,设计队旗,讨论列出压力情绪困扰问题和培训期待、并进行团队风采展示,引爆大家参训的士气和热情,绘制摘星榜PK分数表。

3、请安排计分助教2名,递话筒助教2名,教室左边各1名,教室右边各1名。

 

第二单元:感恩阳光心态塑造

互动游戏:《赞美小游戏》

1、心态决定一切

(1)你干这份工作是什么心态?

u  混;生存;生活;未来;等等…

u  心智模式对比:打工心态与老板心态?

u  你把这份工作看作是职业还是事业?

团体活动:《职业价值观大拍卖》

(2)自己投入工作的状态是尽力而为,还是全力以赴?

l  你给我多少钱,我就给你干多少活?

l  如何理解企业是我们的船?

案例分享:《买土豆的故事》

l  要想获得发展空间,主要靠谁?

(3)要先有付出,才能有回报——责权利相一致法则。

实战训练:《击掌吉尼斯》 增强学员自信,敢于挑战困难

2、心怀感恩阳光心态

(1)积极心态:

A、改变思维定势

B、合理情绪ABC理论

                   案例分析:如何识别改变不合理的认知观念

C、增强自我信心

u   积极心理学:人生的幸福大厦

u   品格优势与美德

u   积极自我正向暗示

       互动:说出你的最佳时刻

(2)付出心态

l  努力需要付出,成功需要等待

l  你是雇员,但你更是主人

       故事:最后的房子——为自己工作

l  领导不在,要干得更好

(3)学习心态

u  关于成长1个的数学算式

u  做一个3专的好员工:专业的态度/专业的技巧/专业知识

u  潮流学习7种方法:随时学/随机学/轻松学/快乐学/创新学/广泛学/空杯学

(4)感恩心态

A、“感恩”的力量

B、如何培养对公司感恩的心?

C、养成感恩的习惯:?;掣卸鞯男?/多讲感恩的话 /多做感恩的事

l  感恩公司,给了我施展的平台 

l  感恩同事,给了我工作的乐趣 

l  感恩上司, 给了我成长的指导 

l  感恩老板,给了我就业的机会 

现场演练:写一份感恩信

3、工作效果,效率和效能区分

(1)树立以结果为导向,学会用结果说话

(2)作为一名员工的最大价值如何体现?

(3)遇到问题你是否为自己找借口,推卸责任?还是积极主动地解决问题,承担责任?

  案例分享:马化腾的责任感

4、调动潜能7大法则:

(1)体验法则(实景/模拟/想象)

(2)视觉化法则(眼见为实)

(3)重复法则(无限次)

(4)强势法则(棒喝法)

(5)压力法则(逼迫法)

(6) 激励法则(制度化)

(7)最最法则(最爱+最重要)

          自我催眠体验:每一天,每一方面,我都会越来越好!

 

第三单元:情绪管理技巧

趣味活动:《你演我猜》

1、认识情绪

(1)“考眼力”识别情绪

(2) 什么是七情、六欲、五毒

       案例分析:费斯汀法则

(3) 情绪自测:你的情绪稳定吗?

              分组讨论:“踢猫效应”我们想到…

(4)  如何情绪觉察?

               角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?

2、情绪的影响:

(1)情绪影响认知

        视频赏析:复旦投毒之殇

(2)情绪影响人际交往:

         预防“情绪垃圾桶”/  善用“好心情效应”

(3)情绪影响生理健康:

u     癌症的情绪说

u     笑一笑,十年少 ,愁一愁,白了头

u   “喜伤心,怒伤肝,忧伤肺,思伤脾,恐伤肾,悲伤五脏,惊伤神经 ”

3、做好情绪管理:做情绪的主人

   A、 谁在决定你的情绪?

   B、 正确处理情绪的三步骤

u   What-我现在有什么情绪

u   Why-我为什么会有这种情绪

u   How-如何有效的管理情绪

   C、 情绪控制技巧:  指标VS治本方法

4、情商EQ提升:

(1)什么是情绪智力?

l  了解自己情绪的能力—觉察力

l  控制自己情绪的能力—管理力

l  自我激励的能力—调整力

l  了解他人情绪的能力—同理力

l  维系良好人际关系的能力—整合力

(2)认识自己:你的情商有多高?

         心理测评:情商自测

(3)高情商EQ的5个标准:

               自我察觉能力/驾驭心情能力/自我激励能力/理解他人能力/人际交往能力

 

第四单元:压力缓解方法

团体游戏:《凤凰涅槃》

1、 压力趣味测试

       (1)心理测评:心理压力自测量表

       (2)生活事件及压力指数

       (3)自我压力评估

2、 认识压力、压力感和压力源

       (1)案例分享:杯子的故事

(2)压力的反应:

u  情绪反应

u  行为反应

u  生理反应

       (3)什么是压力感?

       自我认知:性格与压力测试

      (4)什么压力源?

A、中国特色的压力源”识别分析

l   经济压力/人际压力/情感压力

l   家庭压力/健康压力

l   成就压力/内在自我的压力

l   存在的压力......

 B、  实操运用:工作生活情景剧-压力源分析

        C、人生幸福三诀:

u  不要拿别人的错误来惩罚自己

u  不要拿自己的错误来惩罚别人

u  不要拿自己的错误来惩罚自己

3、 职业压力特点:

      (1) 压力与工作绩效关系图:

           案例分析:你的绩效高峰在哪里?

      (2) 压力特点

l  压力会像空气一样伴随你的一生。

l  压力是双刃剑,适度压力利于创造佳绩。

l  压力伴随过度情绪化,情绪带来压力。

      (3)理想、现实和真实自我

案例分析:压力形成的现象学本质

      (4)轻松压力调节:   

         A.内因:心理调节/生理调节:做情绪的主人

         B.外因:人际调节/环境控制:事件控制

4、 压力管理技巧:

      (1)简单易行的26种减压方法

      (2)潜意识自我能量提升

u   潜意识的3大特点

u   催眠体验:渐进式自我放松技术

u   放松减压:冥想快速身心放松

             实操演练:瘦身静心“混元桩”

      (3)深呼吸减压

      (4)运动减压

      (5)音乐减压

      (6)压力管理策略:

l  倾诉表达:释放不良情绪

l  娱乐放松:增强心理张力

l  理解他人:减少人际压力

l  量力而行:避免身心透支

l  妥协放弃:权衡利弊得失

l  积极呼救:正确寻求帮助

l  好好睡觉:迎接美好明天

5、 升级BVR信念系统:培养积极双赢思维

       (1)最好的选择,是让自己变强大!

       (2)总结:庄子的 “空船理论”

       (3)记得每天对自己微笑

 

第五单元:总结升华

1、阳光心态与压力缓解的实现途径:

u  挖掘动机

u  分析思维、情感和行为模式

u  自信训练

u  情绪管理

u  自我放松训练

u  培养双赢思维

u  人际沟通训练

u  问题解决训练

u  改变不合理思维

u  提高掌握技能

 

2、本课程我感触最深的地方是:

(1)

(2)

(3)

 

3、我将在自己的工作(生活)中改变如下:

(1)

(2)

(3)

 

第六单元:互动解疑答惑


职业经历从市场营销、培训经理、运营总监到总经理高级职业经理人,先后就职于希尔顿酒店、中企动力科技股份、心融集团德瑞姆心理教育机构、影响力教育训练集团等知名企业,整合酒店、IT电商、企业管理咨询、心理学教育培训等行业16年的企业管理智慧。专注压力情绪管理、高效沟通艺术、催眠式营销技巧、企业管理心理学、职业情商与团队管理等绩效优化解决方案,以提高职场人士心理资本和提升工作绩效为己任,课程广受各类企业及政府机构好评。
郭老师有丰富的企业EAP管理培训经验,始终致力于职工身心健康服务,塑造企业人文关怀??纬棠谌葑非笫嫡?、实操、实用,提升团队幸福感和企业绩效,授课对象包含企业中高层管理者、基层员工,课程具有极强的实用性,提倡以人为本、工具为要、效果为王。体验式培训注重参与性和互动性、在感悟中学习获得积极的成长体验,提升员工心态绩效和行为绩效,形成独特的培训风格。

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郭敬峰简介

郭敬峰

郭敬峰

压力情绪疏导专家,高级企业EAP执行师

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